Skip to content
Все записи в категории 'Йога для начинающих'

Как справиться с бессонницей?

Состояние бессонницы знакомо, наверно, многим. Чаще всего бессонница наступает после стрессовой ситуации, нервного или физического перенапряжения.  Чтобы хорошо выспаться, оказывается, иногда очень полезно есть на ночь. Триптофан, содержащийся в некоторых продуктах, может  обеспечить здоровый и спокойный сон. Он стимулирует выработку в организме мелатонина и серотонина, которые оказывают успокаивающее действие и способствуют лучшему засыпанию.  

Как похудеть за 2 недели до отпуска?

Хочу предупредить сразу, что похудеть за 2 недели, например, до Вашего отпуска на много килограмм не удастся (а если удастся, то вряд ли это принесет пользу Вашему организму), но все же, что можно успеть сделать, чтобы выглядеть постройнее в оставшиеся до отпуска две недели? 

Профилактика остеохондроза

Если Вы, также как и я, подолгу просиживаете за компьютером – лучше не дожидаясь боли в спине, шее или приступов  головных болей подумать о профилактике остеохондроза, чем потом долго и тяжело его лечить. Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое происходит в результате дегенерации межпозвоночных дисков и сопровождается повреждением межпозвоночных хрящей со значительным снижением их высоты.

Молодость – это здоровье позвоночника

Сейчас все популярнее становятся комплексы упражнений на растяжку, так называемый стречинг, благодаря которым можно продлить здоровье и молодость нашего организма.  Я очень удивилась, когда прочитала, что уже с двадцатилетнего возраста рекомендуют делать принудительную декомпрессию (растягивание) позвоночника.  

Упражнение “Поза Льва” (бодифлекс)

Это упражнение я взяла из бодифлекса. Оно основано на йоговской “позе льва”, но делается несколько иначе.

Вылечит ангину СИМХАСАНА (Поза «Льва»)

Данная асана лечит ангину, болезни полости рта, носа, ушей. Пoмогает хорoшему функционирoванию щитовидной железы, oбеспечивает приток крови к лицу, улучшает слух. Известнo и ее общеуспoкоительное действие, устранение раздражения и гнева.

Чтобы утром легче проснуться

Если вам трудно утром проснуться, может пригодятся мои советы “Как я просыпаюсь по утрам”: