Skip to content
 

Чтобы утром легче проснуться

Если вам трудно утром проснуться, может пригодятся мои советы “Как я просыпаюсь по утрам”:

1. Завожу будильник (вернее мобильник) с нарастающей мелодией ( в моем мобильном поют птички) на 15 мин. раньше того времени, когда надо встать.
2. Эти резервные 15 минут лежа в постели сначала даже не открывая глаз: сжимаю-разжимаю поочерёдно пальцы рук и ног. Раз по 5-10.
3. Говорю себе: «Я просыпаюсь» (можно и не вслух).
4. Моргаю 5-10 раз.
5. Делаю два-три глубоких вдоха-выдоха.
6. Улыбаюсь и три раза проговариваю: «Я счастлива! Я счастлива! Я счастлива!»
7. Потягиваюсь несколько раз и представляю, что я кошка – мягкая и гибкая.
8. Мягко растираю руками виски, лицо и уши. Мочки ушей — обязательно (не забыть)!
9. Не спеша встаю с кровати и, если мне лень делать зарядку – то просто делаю несколько обычных вдох –выдох (на вдохе руки через стороны поднять вверх и потянуться вверх, осторожно растягивая при этом позвоночник, на выдохе – руки опускаю вниз) и иду умываться.
10. А если в этот день лень меня не победила, то после водных процедур делаю упражнения 5 тибетцев (занимает 15 мин.)

А еще прекрасный вариант для начала дня сделать комплекс  ПОКЛОН СОЛНЦУ.  (занимает 3,5 мин.)

3 комментариев

  1. Марина пишет:

    Меня по утрам будит голодный кот,он знает несколько методов воздействия,как меня поднять, я обычно с ним воюю,но он всегда выигрывает. Но я попробую Ваш метод,может буду раньше вставать.

  2. Platon пишет:

    Здравствуйте! хочу у Вас заказать молочный гриб! можно?

Написать отзыв

Current day month ye@r *